Overcoming Gravity - Schwerkraft Überwinden

Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie du das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planst und durchführst und deinen Körper angemessen auf die Belastungen vorbereitest, zeigt dir Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden.
Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Relativ Textlastig wendet es sich aber eher an fortgeschrittene Kletterer, Trainier und Übungsleiter, die tiefer in die Materie einsteigen möchten.
Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es dir, egal ob für Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das den Fähigkeiten und Bedürfnissen deiner Schützlinge entspricht.
Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen dir, das Workout weiter zu intensivieren. Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was du für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen musst.

Format: A4